Ako funguje bezpodmienečná terapia?
Vnímanie sveta, ako takého ako aj tvorba vašej reality sa tvorí cez akýsi filter životných skúseností, vplyvom traumy, výchovou rodičov,ako aj hodnotami spoločnosti. Tieto faktory boli súčasťou vašej podmiendčnej minulosti a pretrvávajú do podmienečnej prítomnosti. Všetky tieto podmienečné externé faktory majú vplyv na tvorbu vašej reality a tak ovplyvňujú tvorbu vášho psychologického DNA.
Počas detstva, Aay ste boli schopní prežiť v podmienečnom svete, vytvorili ste si svoj nefunkčný podmienečný psychologický program. Podmienečné detstvo vytvára psychologický základ pre vaše hodnoty a vnútorné jadrové presvedčenia. Cez skreslený filter negatívnych životných skúseností a externých podmienečných vplyvov,
tak potom vnímate aj samých v kontexte, ktorý vám je známy. V takomto prípade schopnosť vydhodnotenia vašej reality môže byť skreslená, pretože im pridávate negatívnu hodnotu. Negatívne jadrové presvedčenia ovplyvňujú pohľad na danú životnú situáciu, tak že často vidíte pohár napoly prázdny, namiesto napoly plný. Len svojou vlastnou nečinnoťou zotvrávate v podmienečnej minulosti, a neustále sa do nej vraciate aktiváciou podmienečných jadrových presvedční. A práve preto nikdy naozaj nežijete slobodne.
Terapia bezpodmienečného života napomáha zvládať stres a s ním súvisiace podmienečné symptómy. Podmienečný symptómy ako podmienečné prostredie, v ktorom žijete, toxické vzťahy, podmienečné sociálne a kultúrne normy, alebo aj globálne vplyvy, ktoré si možno ani neuvedomujete ako ovplyvňujú vaše každodenné rozhodnuita.
Terapia bezpodmienenčného života napomáha k dosiahnutiu schopnosti nadobudnúť bezpodmienečné návyky a vzorce správania, ktoré pomáhajú nastoliť emočnú reguláciu.
Terapia bezpodmienečného života je zameraná na pomoc jednotlivcom rozpoznať a riešiť škodlivú dynamiku, nastaviť hranice a obnoviť sebahodnotu. Tu sú kľúčové terapeutické prístupy a nástroje, ktoré môžu byť prospešné:
- Identifikácia vzorov a budovanie povedomia
Terapia často začína pochopením toxických vzorcov, ako je spoluzávislosť, manipulácia, kontrola a cykly zneužívania. Ako terapeut napomáham obetiam emocionálneho zneužívania rozpoznal špecifické správanie, ktoré naznačuje toxicitu, a ktoré napomáha obetiam identifikovať, ako tieto vzorce ovplyvnili ich duševné a emocionálne zdravie.
- Stanovenie hraníc a budovanie asertivity
Naučiť sa určovať a dodržiavať hranice je rozhodujúce pre udržanie autonómie a emocionálnej bezpečnosti. Hranice pomáhajú obmedziť vplyv toxických jedincov a vytvárajú priestor pre sebaobsluhu. Cvičenie asertívnych zručností v Bezpodmienečnej terapii napomáha obetiam naučiť sa jasne komunikovať o ich potrebách a chrániť ich emocionálnu pohodu.
- Obnovenie sebaúcty a sebasúcitu
Toxické vzťahy často narúšajú vlastnú hodnotu. Bezpodmienečná terapia môže obetiam pomôcť obnoviť sebaúctu prostredníctvom cvičení súcitu so sebou samým, skúmania minulých úspechov a opätovného potvrdenia osobných hodnôt a silných stránok. Toto je obzvlášť dôležité, ak vzťah zahŕňal podpichovanie alebo emocionálne zneužívanie.
- Trauma-informované prístupy
Ak vzťah zahŕňal emocionálne alebo fyzické zneužívanie, trauma informovaná terapia napomáha spracovať a uvoľniť traumu. Tieto prístupy riešia, ako sa trauma ukladá v tele, a pomáhajú jednotlivcom liečiť hlboko zakorenenú bolesť a reakcie strachu.
- Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) na prerámovanie myšlienok
CBT môže pomôcť pri rozpoznaní a preformulovaní negatívnych vzorcov myslenia, ktoré sa mohli vyvinúť v dôsledku vzťahu. To môže zahŕňať náročné myšlienky, ako je sebaobviňovanie alebo pocity bezcennosti. Kognitívna reštrukturalizácia môže podporiť zdravšie presvedčenie o sebe a vzťahoch.
- Skúmanie štýlov pripútania a vplyvov z detstva
Bezpodmienečná terapia pomáha obetiam identifikovať ich štýl pripútanosti a rané vzťahy, aby odhalila, prečo môže byť niekto priťahovaný k toxickej dynamike. Toto skúmanie pomáha preformulovať minulé skúsenosti a poskytuje pohľad na súčasné vzorce vzťahov, čím jednotlivcom umožňuje robiť zdravšie rozhodnutia.
- Podpora pri ukončení vzťahu alebo pri riadení obmedzeného kontaktu
Pre tých, ktorí sa rozhodnú opustiť toxický vzťah, môže terapia poskytnúť podporu pri plánovaní bezpečného odchodu, zvládaní akýchkoľvek praktických alebo emocionálnych problémov a riešení problémov, ako je spoločné rodičovstvo, ak je to vhodné. V situáciách, keď kontakt nemožno úplne prerušiť, môžu terapeuti pomôcť so stratégiami na udržanie obmedzených a zdravých interakcií.
- Prelomenie väzieb traumy
Traumatické putá alebo intenzívne emocionálne väzby vytvorené v zneužívajúcich vzťahoch môže byť ťažké prerušiť. Terapia môže preskúmať, prečo sa tieto väzby vytvorili, pomáha klientom pochopiť ich pripútanosť k toxickému partnerovi a pracovať na emocionálnom oddelení. Techniky ako všímavosť, uzemňovacie cvičenia a rutiny starostlivosti o seba pomáhajú odpútať sa od nezdravého vzťahu.
- Psychoedukácia o narcistickom a toxickom správaní
Vo vzťahoch zahŕňajúcich narcistických jednotlivcov vám pochopenie správania, ako je gaslighting, skracovanie viny a emocionálna manipulácia, môže umožniť prehliadnuť manipulácie a znovu získať kontrolu. Psychoedukácia tiež pomáha jednotlivcom rozpoznať červené vlajky v budúcich vzťahoch.
Bezpodmienečná terapia sa sústredí práve na riešenie daných problematík. Ak by ste s danými krokmi potrebovala pomôcť, aby ste sa dokázala skôr pdútať, a mala by ste záujem o telefonickú konzultáciu, neváhajte ma kontaktovať.
Praktizovaním bezpodmienečnosti zlepšíte kvalitu svojho života.
Bezpodmienečný životný stýl dáva šancu žiť s vnútornou rovnováhou. Bezpodmienečnosť pomáha ľuďom takmer v každej oblasti života. Cvičenie mysle vyžaduje prax. Čím viac cvičíte, tým lepším sa v praktizovaní bezpodmienečnosti stávate. Menej stresu, úzkostí, lepšie vzťahy, väčšie sebavedomie, menšie riziko chronických chorôb a zdravšie stravovacie návyky. To je len zlomok pozitívnych zmien, ktoré dokáže priniesť bezpodmienečný životný štýl do bežných aktivitých, ktoré sú každodennou rutinou vo vašom živote.
Bezpodmienečnosť pomáha
redukovať stres
zvyšovať kvalitu vzťahov
zvyšuje profesný výkon a efektivitu
podporuje osobnostný, ale aj profesný rozvoj
zvyšujuje emocionálnu inteligenciu
znižuje depresiu a pocity úzkosti
napomáha zvládať stresové situácie
napomáha k nastoleniu emocionálnej rovnováhy
naučí schopnosti efektívne komunikovať a nastaviť si hranice
riešenie problémov súvisiacich s pocitom vyhorenia
prostredníctvom bezpodmienečnej vízie zlepšuje celkovú kvalitu života
Prostredníctvom behaviorálno-kognitívnych a neurolingvistických cvičení si krok za krokom vytvoríte bezpodmienečný životný štýl, ktorý vám pomôže implementovať nové pozitívne vzorce správanie do každodenného života. Predtým ako začnete, si treba ale uvedomiť, že žiaden zlozvyk sa nedá odnaučiť za jeden deň alebo týždeň, tak isto preprogramovanie negatívnych vzorcov správania na pozitívne vyžaduje čas a energiu.
Praktizovaním bezpodmienečnosti preprogramujete a pretrénujete myseľ k emočnej regulácii a pozornosti.
Postupom času sa nové vzorce správania a nové myšlienkové vzorce stanú súčasťou vašich nových bezpodmienečných vzorcov správania, pretože sa prepoja nové kognitívne siete založené na bezpodmienečnom životnom štýle. Len opakovaním nových vzorcov správania nainštalujete váš nový bezpodmienečný program, a tým nastolíte akúsi rovnováhu do vášho života. Praktizujetizovaním cvičení bezpodmienečnosti, uvedomenie a sebaregulácia prichádza prirodzene, vtedy keď ju potrebujete.
Z pohodlia vášho domova cez online poradňu prostredníctvom telefonického poradenstva alebo aj cez aplikácie ZOOM, Skype, Viber, WhatsApp…
Ak nemáte čas na sedenia, tak si môžete objednať knihu Bezpodmienečný život, vďaka ktorej máte unitkátnu možnosť stať sa vaším vlastným teraputom, a to len za cenu jedného sedenia! Tak čo si vyberiete, podmienečnosť v ktorej ste žili doteraz, alebo ozajstné šťastie? Rozhodnutie je len na vás. Objednať sa môžete už dnes a napíšte nám na info@bezpodmienecnyzivot.sk