Nespracovaná emocionálna trauma môže byť naozaj aktivovaná akýmikoľvek životnými udalosťami, a to aj pozitívnymi alebo takzvanými bezpodmienečnými aktivátormi, alebo spúšťačmi. Napríklad kúpa domu svadba štúdium na vysokej škole alebo povýšenie môže tiež spôsobiť stres. A takéto na prvý pohľad pozitívne spúšťače, môžu aktivovať v niekom podmienečné jadrové presvedčenia, ktoré boli určitej osobe počas detstva nainštalované, a to tým, že dieťa mohlo byť vnímané sa vnímal v rodinnom systéme, že nemú hodnotu alebo, že nie je milované, alebo chcené. Dospelosti teraz ne vedomí toto dieťa teraz už dospelý jedinec, môže byť aktivovaný ak pociťuje, že nespĺňa určité predstavy, ktoré mal samo osebe alebo ktoré si mysli, že stále ma jeho nefunkčný rodiny systém. Smutným faktom je tiež, že táto nespracovaná emocionálna trauma, ktorá môže byť kedykoľvek aktivovaná spôsobuje takzvané sebapoškodzovanie, a to vo forme kritické ho myslenia.

NESPRACOVANÁ EMOCIONÁLNA TRAUMA 

Obete nespracovanej emocionálnej traumy totižto netušia, že to, čo robia sami sebe je forma sebapoškodzovania, ktorá sa prejavuje ako kritické myslenie.   To čo sme ako deti zažívali počas destva si teraz sami prehrávame v našej mysli.

Emocionálna trauma sa neustále prehráva v mysli človeka a môže byť kedykoľvek spustená alebo aktivovaná, aj keď sa tomu nie vždy dá predísť. Každá emocionálna trauma je jedinečná a špecifická pre jednotlivca, čo závisí od toho, aké skúsenosti v živote prežil, aké traumatické udalosti zažil a akú podporu dostal alebo nedostal počas týchto kritických momentov. Spúšťače traumy sú teda individuálne a môžu sa líšiť na základe konkrétnych životných zážitkov.

Hlavný rozdiel medzi emocionálnou a fyzickou traumou spočíva v tom, že fyzická trauma je zvyčajne viditeľná, zatiaľ čo emocionálna trauma nie. Tento rozdiel je dôvodom, prečo obete emocionálneho zneužívania často nedostávajú adekvátnu pomoc, ktorú potrebujú. Emocionálna trauma sa môže prehliadať alebo nepochopiť, a preto obete bývajú niekedy kritizované za to, že vnímajú situácie ako príliš intenzívne alebo sa považujú za príliš citlivé. Navyše, tieto osoby môžu byť obviňované, že neurobili dosť na to, aby zlepšili svoju situáciu, čo ešte viac zhoršuje ich stav.

Vplyv traumy z detstva v neskoršom živote

Trauma z detstva môže mať výrazný dopad na neskorší život, ovplyvňujúc rôzne oblasti, ako je emocionálne, mentálne a fyzické zdravie.

EMOČNÉ ZDRAVIE

Emocionálne zdravie je jednou z najviac postihnutých oblastí života tých, ktorí prežili zneužívanie, zanedbávanie a iné formy traumy. Môžu zažívať pocity ako:

  • Smútok
  • Hanba a vinu
  • Starosť a úzkosť
  • Beznádej a bezmocnosť
  • Hnev

Tieto emócie môžu zahŕňať širokú škálu pocitov a sú často sprevádzané intenzívnymi výkyvmi nálad. Osoby, ktoré prežili traumatické zážitky, môžu tieto pocity zažívať v krátkom časovom období, čo ich psychiku môže výrazne zaťažiť.

MENTÁLNE ZDRAVIE

Trauma z detstva môže viesť k vyššiemu riziku vzniku duševných porúch v dospelosti. Medzi najčastejšie poruchy patrí depresia, zneužívanie návykových látok, PTSD (posttraumatická stresová porucha), sebapoškodzovanie, úzkosť a samovražedné sklony. Tí, ktorí zažili emocionálnu traumu, majú zvýšené riziko, že sa tieto problémy prejavia v neskoršom veku, ak sa s nimi nezačnú zaoberať včas.

FYZICKÉ ZDRAVIE

Trauma môže ovplyvniť aj fyzické zdravie, najmä u detí, ktoré sú vystavené stresu. U malých detí, ktoré prechádzajú traumou, sa často vyvinie zvýšená stresová reakcia, ktorá vedie k problémom so spánkom, oslabením imunitného systému, problémom so zdravím srdca a pečene. Dlhodobé stresové reakcie môžu mať závažné následky na fyzické zdravie, ktoré môžu pretrvávať až do dospelosti, čo zvyšuje riziko ochorení a zhoršenia celkového zdravia.

 

 

Dôležité informácie o nezpracovanej emocionálnej traume:

  1. Dlhodobé následky: Nezpracovaná emocionálna trauma môže mať dlhodobé následky, ktoré ovplyvňujú všetky oblasti života – od emocionálneho a mentálneho zdravia až po fyzickú pohodu. Mnohé traumy sa neprejavia okamžite, ale v priebehu času sa môžu stať vážnym problémom, ktorý ovplyvňuje každodenné fungovanie a kvalitu života.
  2. Význam uznania traumy: Kľúčovým krokom v liečení emocionálnej traumy je jej uznanie a pochopenie, ako sa prejavuje v našom každodennom živote. Ak je trauma ignorovaná alebo neuznaná, môže sa zhoršiť a viesť k ďalším problémom, ako sú úzkosť, depresia, sebapoškodzovanie alebo závislosti.
  3. Spúšťače traumy: Spúšťače sú faktory alebo situácie, ktoré aktivujú spomienky na traumatické udalosti. Tieto spúšťače môžu byť rôzne – určité miesta, zvuky, alebo dokonca konkrétne správanie iných ľudí. Často si ich nie sme vedomí, ale môžu byť veľmi silné a spôsobiť emocionálnu reakciu, ktorá sa zdá neprimeraná k situácii.
  4. Psychosomatické symptómy: Emocionálna trauma sa môže prejavovať nielen v psychickej oblasti, ale aj v tele. Mnoho ľudí s nezpracovanou traumou zažíva psychosomatické symptómy, ako sú bolesti hlavy, napätie v tele, tráviace problémy, únava alebo problémy so spánkom. Tieto symptómy sú často spojené so stresom a emocionálnymi blokádami, ktoré sa telo snaží kompenzovať.
  5. Reakcie okolia: Ľudia, ktorí zažili emocionálnu traumu, môžu čeliť nepochopeniu zo strany okolia. Často sa stretávajú s minimálnou empatiou, čo môže zhoršiť ich stav. Spoločenské stigmy týkajúce sa duševného zdravia alebo emocionálnych problémov môžu viesť k tomu, že obete traumy majú obavy z vyhľadania pomoci.
  6. Význam terapie a podpory: Prvým krokom k uzdraveniu je vyhľadať odbornú pomoc, ako je terapia zameraná na traumu. Terapia pomáha ľuďom pochopiť ich emócie, spracovať traumatické zážitky a naučiť sa, ako reagovať na spúšťače, čím sa znižuje ich negatívny vplyv na každodenný život. Podpora zo strany rodiny a priateľov je tiež kľúčová pre uzdravenie.
  7. Dôležitosť sebaúcty a sebapoznania: Proces liečenia emocionálnej traumy je často spojený s obnovou sebaúcty a sebapoznania. Ľudia, ktorí prežili traumu, často majú nízku sebaúctu a môžu si myslieť, že si nezaslúžia šťastie alebo lásku. Rozpoznať svoju hodnotu a prijať seba ako celok je dôležitý krok k uzdraveniu.
  8. Zameranie na prevenciu: Dôležité je tiež zamerať sa na prevenciu nových traumatických zážitkov, čo zahŕňa vytváranie bezpečných a podporných prostredí v rodinách, školách a na pracoviskách. Osoby, ktoré zažili emocionálnu traumu, by mali byť podporované v budovaní zdravých vzorcov správania a vzťahov.
  9. Trvalá cesta uzdravenia: Uzdravenie z emocionálnej traumy je proces, ktorý si vyžaduje čas a úsilie. Je to cesta, ktorá zahŕňa kroky ako uvedomenie si a spracovanie negatívnych zážitkov, vývoj nových copingových mechanizmov a učenie sa, ako si opäť získať kontrolu nad svojím životom. Táto cesta môže byť náročná, ale je dôležité pamätať, že uzdravenie je možné.

 

Identifikácia traumy z detstva je zásadná pre uzdravenie a vybudovanie zdravých vzorcov správania v dospelosti. V pracovnom zošite Toxické detstvo je dôležité sa zamerať na identifikáciu traumy z niekoľkých dôvodov:

1. Rozpoznanie koreňa problémov v dospelosti

Mnohé problémy, ktoré si dospelí nesú do svojho každodenného života, ako sú problémy v intímnych vzťahoch, nízka sebaúcta, problémy so zneužívaním návykových látok alebo úzkosť, môžu byť výsledkom nezpracovanej traumy z detstva. Identifikovaním koreňa týchto problémov môžu jednotlivci pochopiť, prečo sa cítia tak, ako sa cítia, a prečo reagujú na určité situácie spôsobom, ktorý môže byť neproduktívny alebo škodlivý.

2. Zastavenie cyklu opakovanej traumy

Mnoho osôb, ktoré prežili toxické detstvo, opakovane zažívajú podobné dynamiky v dospelosti, často v osobných vzťahoch alebo pracovnom prostredí. Ak je trauma z detstva neidentifikovaná, cyklus zneužívania alebo nesprávneho zaobchádzania môže pokračovať. Práca na rozpoznaní traumy pomáha prerušiť tento cyklus, čím umožňuje jednotlivcom vytvárať zdravšie vzťahy a životné rozhodnutia.

3. Zlepšenie duševného zdravia

Identifikácia traumy umožňuje jednotlivcom lepšie pochopiť svoje emocionálne reakcie a správanie. Týmto spôsobom môžu začať spracovávať svoje pocity, ako sú hnev, smútok alebo úzkosť, ktoré môžu byť výsledkom traumatických zážitkov z detstva. To vedie k zlepšeniu duševného zdravia, ako aj k väčšej schopnosti vyrovnávať sa so stresom a životnými výzvami.

4. Zvýšenie sebavedomia a sebaúcty

Keď jednotlivci pochopia, že ich problémy alebo reakcie nie sú výsledkom ich „slabej povahy“, ale skôr následkom toxického detstva, začnú si viac vážiť svoje schopnosti a sebaúctu. Tento proces môže pomôcť rozvinúť silnejšie sebavedomie, ktoré je kľúčové pre dosiahnutie emocionálneho a mentálneho uzdravenia.

5. Poskytovanie nástrojov na uzdravenie

Pracovný zošit Toxické detstvo ponúka konkrétne cvičenia a nástroje, ktoré pomáhajú jednotlivcom spracovať ich traumatiké zážitky. Identifikácia traumy je prvým krokom v tomto procese. Po rozpoznaní traumatických zážitkov sa jednotlivci môžu venovať technikám na spracovanie týchto emócií, ako je terapia, mindfulness alebo kognitívno-behaviorálna terapia.

6. Vytváranie zdravých vzorcov správania

Bez identifikácie traumy z detstva môžu jednotlivci nevedome opakovať toxické vzorce správania. Tieto vzorce môžu zahŕňať nízku toleranciu k stresu, nadmernú sebaobetavosť, neadekvátne hranice alebo nedostatočnú schopnosť vyjadrovať pocity. Pracovný zošit pomáha identifikovať tieto vzorce a ponúka nástroje na ich zmenu, čo vedie k zdravšiemu spôsobu života a lepším medziľudským vzťahom.

7. Osvojovanie zodpovednosti za vlastné uzdravenie

Identifikácia traumy z detstva je nevyhnutná pre to, aby si jednotlivec uvedomil, že má zodpovednosť za svoje uzdravenie. Trauma nie je niečo, čo by mal človek stále ignorovať alebo potláčať; je to niečo, čo si vyžaduje pozornosť a starostlivosť. Uznanie tejto zodpovednosti je dôležité pre proces ozdravovania.

V konečnom dôsledku je identifikácia traumy z detstva základom pre dlhodobý proces uzdravenia a transformácie. Tento krok pomáha jednotlivcom pochopiť, ako sa ich minulost môže prejavovať v prítomnosti, a ako môžu začať uzdravovať svoju emocionálnu krajinu pre lepší a zdravší a bezpodmienečný život.

TRAUMA INFORMOVANÁ INTERVENCIA

INTERVENČNÉ AKTIVITY, CVIČENIA A ÚLOHY

Identifikujte tú vašu nespracovanú emocionálnu traumu.