Popis

Emocionálny Detox: Pracovný zošit pre pokročilú emočnú reguláciu

Emocionálny Detox je transformačný pracovný zošit navrhnutý ako kľúčový stavebný prvok Bezpodmienečnej terapie. Jeho cieľom je systematicky viesť človeka k tomu, aby porozumel vlastným emocionálnym spúšťačom a získal nad nimi vedomú kontrolu.

V srdci tohto zošita stojí technika kognitívnej reštrukturalizácie – zásadný nástroj psychológie, ktorý pomáha transformovať automatické, podmienečné myšlienky na vedomé, zdravšie reakcie. Táto technika je často podceňovaná, no je kľúčová pre reguláciu emócií v reálnom čase.

Čo v pracovnom zošite nájdete?

• Praktické cvičenia na sledovanie myšlienkových a emocionálnych vzorcov

• Pracovné listy na rozpoznávanie somatických reakcií tela

• Nástroje pre seba-monitorovanie počas spúšťačov

• Techniky na zvládanie nevyriešenej traumy v každodenných situáciách

• Priestor pre osobnú reflexiu, zápis a uvedomenie

Komu je určený?

• Ľuďom s históriou toxického detstva, vzťahov alebo traumy

• Klientom, ktorí sa zasekli v starých vzorcoch správania

• Tým, ktorí chcú vedome konať v súlade so svojimi hodnotami aj pod emočným tlakom

• Koučom a terapeutom ako praktický nástroj pre klientov

 Hlavné benefity:

• Posilnenie emočnej odolnosti

• Zvýšenie všímavosti (mindfulness) počas náročných interakcií

• Podpora pozitívnych medziľudských vzťahov

• Dlhodobé zlepšenie kvality života

Pracovný zošit nadväzuje na knihu Bezpodmienečný život a rozširuje jej praktickú rovinu. Je to most medzi pochopením a skutočnou zmenou.

PROGRAM: Emocionálny Detox: Emocionálne spúšťače napomáha k lepšiemu a efektívnejšiemu seba monitorovaniu a k emocionálnej regulácii. Pracovný zošit je jedným z najdôležitejších stavebných kameňov Bezpodmienečnej terapie, pretože sa zameriava práve na techniku kognitívnej reštruktalizácie. Táto základného technika, ktorá je často prehliadaná a podceňovaná napomáha k emocionálnemu seba monitorovaniu počas aktivácie emocionálnych spúšťačov. Je to silný a všestranný nástroj, pretože učí schopnosti pozorovať a zaznamenávať skryté emócie a automatické – podmienečnémyšlienky, emócie, pocity tela a správanie.

Cvičenia sú rozšírenou verziou knihy Bezpodmienečný život, ktorý vedie k pochopeniu toho, čo môže spôsobovať a hlavne udržiavať emocionálne nestabilných. Cieľom je pomôcť zvýšiť úroveň a schopnosti seba regulovať sa, mať pozitívne sociálne interakcie a konať v súlade so svojimi hodnotami, a to aj počas emocionálnej aktivácie. Tieto cvičenianapomáhajú k manažmentu každodenných životných situácií a celkovo zvyšovaniu celkovej kvality života.

Pracovný zošit napomáha vytvárať akýsi odrazový mostík pre terapeutický proces. Práve spomínané techniky sú životne dôležité pre schopnosť regulovať ne spracovanú emocionálnu traumu, ktorá môže byť kedykoľvek a kdekoľvek prostredníctvom emocionálnych spúšťačov aktivovaná, a to v reálnom čase počas každodenných životných výziev.

Opis produktu:

Veľkosť A4

Počet strán: 101

PDF verzia pracovného zošita nedisponuje toľkými fotografiami ako tlačený formát, z dôvodu lepšej možnosti a šetrenia tlače.

[:]