(Slovenčina) Efektívne sebamonitorovanie je jedným z najdôležitejších stavebných kameňov Bezpodmienečnej terapie. Nový pracovný zošit sa zameriava na túto základnú techniku, ktorá je často prehliadaná a podceňovaná. Keď je sebamonitorovanie – emocionálne seba regulácia dobre vykonávaná, je to silný a všestranný nástroj. Pomáha naučiť sa pozorovať a zaznamenávať skryté emócie a automatické – podmienečné  myšlienky, emócie, pocity tela a správanie, a hlavne napomáha vytvárať akýsi  odrazový mostík pre terapeutický proces.

Prežívania v nepredvídateľnom emočnom prostredí  a vzťahochvýrazne ovplyvňuje vnímanie seba. Podmienečné – negatívne životné skúsenosti značne ovplyvňujú spôsob, akým sa pozeráme na seba a svoje prostredie, ako sa sa vyrovnávame s výzvami života, ako sme schopní riešiť emočne náročné situácie ale aj vzťahy, ktoré si vytvárame ako dospelí. Navyše, toxické prostredie zamedzuje sebarozvoju a emočnej sebregulácii, pretože podporuje a aktivuje náš podmienečný program, ktorý nám bol počas detstva naištalovaný.  Tieto podmienečné – negatívne emocionálne skúsenosti môžu viesť  k horšiemu duševnému a fyzickému zdraviu.

Techniky v tomto pracovnom zošite sú  životne dôležitá pre schopnosť porozumieť ako nás naše detstvo predisponuje k toxickým vzťahom, identifikácia toxických vzťahoch a pochopenie ako sa chrániť pred toxickými vzťahmi, aby sme sa dokázali lepšie emocionálne regulovať.